Conseils de Relaxation et Médiation pour les Mamans qui Allaitent

Allaiter est l'un des plus grands défis auquel beaucoup de femmes auront à faire face dans leur vie après l'accouchement. Pour certaines mères et leur bébé, le geste vient facilement et naturellement. Pour d'autres, essayer d'acquérir le geste parfait (et sans douleur) peut être frustrant... au point parfois de leur faire monter les larmes aux yeux.

Mais quand le nouveau-né n'arrive pas à attraper le sein correctement alors que sa mère manquant de sommeil essaie désespérément de le nourrir, le plus grand obstacle à l'allaitement devient le stress.

Dire à une mère de  ‘juste se relaxer’ peut presque sonner comme une insulte quand on traverse des difficultés à allaiter. Quand le nourrisson attrape mal le mamelon, le sein peut se déchirer, saigner et devenir douloureux. Résultat : épuisement, frustration et torture. Le stress peut rajouter au problème en diminuant la montée de lait, ce qui bien sûr rend le nourrisson déjà affamé très frustré.

Alors que les problèmes de succion ne peuvent être réglés qu'en consultant un professionnel, le stress, et la façon de le gérer, peut être contrôlé par la mère. Réduire le stress et apaiser les nerfs peut rendre l'allaitement un peu plus simple.

Quand l'esprit de la mère est troublé par le manque de sommeil et que le stress fait des ravages, trouver une source de réconfort peut apaiser.

La liste des difficultés rencontrées pendant l'allaitement peut être longue et si le stress en rajoute en altérant la montée de lait, essayez de suivre ces quelques exercices de relaxation.

Respirez. Respirez tout simplement ! Beaucoup de femmes enceinte prennent des cours de Lamaze pendant la grossesse, il est maintenant temps de se remémorer ses leçons. Prenez de grandes inspirations par le nez, et soufflez par la bouche. Concentrez-vous sur chaque respiration. Bercez votre petit et respirez.

Ecoutez une musique apaisante. Mettez un disque qui vous calme. Mozart, Beethoven, Nirvana. Qu'importe, tant que votre esprit se détache un peu de tout ce qui est succion, montée de lait et lactation. Mettez cette musique... mais pas trop fort. Concentrez-vous sur cette musique et laissez votre corps se détendre.

Méditation. Utilisez la méditation entre les séances d'allaitement. Trouvez un moment de paix - de préférence quand votre bébé dort - asseyez-vous ou allongez-vous sur le sol. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise manière de méditer. Concentrez-vous sur une pensée, une prière, une image ou un mot. Respirez par le nez et soufflez par la bouche pour aider votre corps à se calmer pendant ces séances de méditation.

Lisez. Oui la lecture peut être une activité très relaxante. Détendez-vous avec un bon livre... Pas besoin de quelque chose d'intellectuel. Lisez quelque chose de drôle, absurde ou croustillant. Lire va vous emporter dans un endroit nouveau et excitant.

Le stress peut vraiment rendre l'allaitement encore plus difficile. Trouvez un moyen d'apaiser votre esprit et de soulager vos tracas. Pour une nouvelle maman, prendre juste un moment pour se relaxer peut faire toute la différence au moment de l'allaitement. Quand le corps est détendu, la montée de lait et l'allaitement ressemblent moins à une épreuve. Et maman et bébé en bénéficient tous les deux.